Nordic Walking ist die ideale Aktivität für Fitness-Einsteiger, aber auch für Fitness-Aufsteiger oder Leistungssportler. Die Zeit, in der Nordic Walker noch als Stockträger verrufen waren, ist endgültig vorbei. Ursprünglich war das Nordic Walking als Sommertraining für die finnischen Skilangläufer gedacht. Nun hat es sich rasant auf der ganzen Welt verbreitet, denn es ist aufgrund seiner Bewegungsform an Effizienz kaum zu überbieten.

Nordic Walking ist ein Ganzkörperausdauertraining. Es werden dabei Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt trainiert. Wird die Technik richtig ausgeführt, befinden sich über 600 Muskeln in ständiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90% aller Muskeln entspricht. Durch einen richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Die richtig eingesetzten Stöcke helfen den Druck auf den ganzen Körper zu verteilen. Außerdem belastet Walken das Herz-Kreislauf-System schonender.

Vorteile von Nordic Walking:

• schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
• steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und Sehnen belastbarer
• stärkt die Bauch- und Rückenmuskelatur und beugt so Haltungsschäden vor
• trainiert die Problemmuskelatur ( Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
• steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
• trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigen Training vor Infekten
• schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
•  fördert und reguliert bei regelmäßigen Training die Darmtätigkeit
• baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
• stärkt und erhöht das Selbstwertgefühl und lässt bewusster leben
• erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
• erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch
• steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
• erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
• steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
• senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserveteile

Sie müssen keine speziellen Voraussetzungen für das Nordic Walking mitbringen. Dennoch sollten Sie gut zu Fuss sein und Spass an Bewegung an der frischen Luft haben. 

Nordic Walking ist eine technische Sportart mit vielen Varianten und Möglichkeiten. Von daher ist ein Einsteigerkurs zwingend notwendig.

Kosten für 1 Stunde: CHF 120,-

Einzelunterricht oder Gruppenunterricht ist möglich. Der Stundenpreis von CHF 120,- wird beim Gruppenunterricht dann pro Teilnehmer geteilt und hängt somit von der Teilnehmerzahl ab.